La difficoltà più grande per un occidentale? Spegnere i vortici dei pensieri, la mente che mente. Qui alcuni estratti del mio articolo su Yoga Magazine La meditazione è una forma di celebrazione"

Meditiamo in tutti i modi possibili: 

Meditare con un mantra: ...

Meditare con le visualizzazioni: ...

Meditare con il respiro: ...

Meditare di fronte a un panorama: ...

Meditare praticando: ...

Ognuno può trovare il suo modo ideale di meditare. 

I benefici saranno immensi, sia a livello fisico che a livello mentale.

A livello fisico: maggiore calma, minore insonnia, equilibrarsi del battito cardiaco, maggiore capacità di concentrazione, miglior utilizzo dei nutrienti apportati dall'apparato digerente, miglior utilizzo dei polmoni con più ossigeno portato verso le cellule.

A livello mentale: maggior distacco dalle situazioni negative, minore ansia, capacità di gestire le avversità senza continuamente oscillare da una preoccupazione a un'altra, senza interiorizzarle rischiando di nuocere al corpo fisico.

Tutto l'articolo su Yoga Magazine